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Si vous n'avez le cardio ne vous intéresse pas, vous pouvez le retirer et appliquer la même program que le split en five jours. Dans ce cas faites un peu de cardio quand vous trouvez le temps, le week stop par exemple

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Ces trois ajustements augmentent grandement l’efficacité des superset en musculation tout en gardant leur avantage principal qu’est le gain de temps.

Par exemple, de nombreux pratiquants ne font pas les cuisses en musculation, d’une portion par fainéantise vehicle les cuisses, c’est difficile et d’autre aspect pour mettre l’accent sur le haut du corps.

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Le samedi et le dimanche sont des jours de compléments alimentaires pour sportifs repos ou des jours où vous pouvez pratiquer une autre activité que la musculation comme par exemple du Cardio.

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Elle est sans engagement et j’y aborde ce qui me semble être le moreover critical pour éviter de perdre du temps et/ou de se blesser.

Si on utilise un poids trop lourd, on ne peut faire que trop peu de répétitions et donc un volume insuffisant d’entraînement ce qui implique un pressure métabolique faible et donc une progression sous les barres peu corrélées à la prise de muscle mass.

Le jour three étant additionally light, vous pouvez y ajouter des exercices de drive fonctionnelle et pressure explosive avec une kettlebell. Vous travaillerez également le gainage et bas du dos.